Saúde do Coração
Meditação ajuda prevenir o estresse e o colesterol alto
  Além de relaxar, aliviando o estresse, meditar também ajuda a controlar a pressão sanguínea e a reduzir os níveis de colesterol. Você só precisará encontrar um local silencioso e relaxante: - Posicione-se da maneira que mais lhe for confortável e feche os olho; - Respire profundamente e devagar, inspire lentamente e, quando expirar, imagine liberando todo o estresse para fora do seu corpo; - Esvazie a mente de qualquer distração e imagine-se Leia Mais
Qual a melhor alimentação na dieta de combate ao colesterol?
  A regra geral para uma dieta de combate ao colesterol é evitar gorduras saturadas, principalmente as trans. Confira mais dicas para evitar e combater o problema: - Evitar carnes: de cortes gordos, entrecosto, órgãos e frituras de todo tipo, embutidos e defumados, camarão, polvo e lula; - Leite e derivados: somente versões desnatadas e magras; - Margarina: troque a manteiga pela margarina, especialmente as que possuem fitosteróis, que ajudam a ba Leia Mais
Praticar atividades físicas auxilia na redução do colesterol
  Ter um estilo de vida ativo é a melhor forma de evitar que o colesterol aumente a níveis preocupantes. Segundo especialistas, 30 minutos diários de atividade física moderada já são o suficiente para melhorar a saúde do seu coração, seja em três sessões de 10 minutos ou uma sessão contínua de meia hora. Você pode optar por uma caminhada rápida, usar as escadas em vez de optar subir de elevador, estacionar o carro mais longe do seu destino, des Leia Mais
Colesterol bom, colesterol ruim. Qual a diferença?
  O colesterol é uma gordura que viaja por nossa corrente sanguínea em carreiras conhecidas como lipoproteínas. Existem dois tipos de colesterol, o LDL, chamado de “colesterol ruim”, e o HDL, o “colesterol bom”. O colesterol LDL é ruim, pois sua estrutura favorece a formação de placas de gordura no interior das artérias, podendo causar seu entupimento. Já o HDL, é considerado bom por remover os depósitos de colesterol ruim das paredes intern Leia Mais
Alimentação rica em açúcar eleva o colesterol ruim e prejudica o bom
  Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o brasileiro está consumindo mais açúcar do que deveria. A sobrecarga de açúcar impulsiona a liberação de insulina, o hormônio que armazena o alimento e, então, a gordura é conservada, elevando o colesterol. O açúcar é uma substância que atua de maneira indireta. Todo tipo de açúcar engorda, o que muda é a quantidade de nutrientes e minerais. De acordo com especialistas, quanto mais branco f Leia Mais
Tai chi chuan faz bem ao coração, segundo pesquisa
  Os benefícios das atividades físicas para pessoas com problemas cardíacos são cada vez mais comprovadas pela ciência. Ao movimentar o corpo, o sangue transcorre melhor e o coração trabalha com mais eficiência, já que demanda menos esforço. Essa foi a razão para cientistas chineses investigarem se essas vantagens também acontecem com a prática de técnicas milenares, como o tai chi chuan, arte marcial que envolve concentração e respiração. Leia Mais
Chorar pode fazer bem ao corpo
O choro geralmente é provocado por emoções ou circunstancias, como por exemplo: estar triste, emocionado ou se machucar fisicamente. Segundo estudos, em média, as mulheres choram 47 vezes por ano, enquanto os homens somente o fazem cerca de sete vezes no mesmo período de tempo. Quanto aos benefícios ao corpo, chorar ajuda a eliminar toxinas que se acumulam quando se está sob estresse; abaixa a tensão arterial e os batimentos cardíacos, evitando o ris Leia Mais
Pessoas otimistas têm o coração mais saudável
  Os otimistas têm mais um motivo para ficarem mais de bem com a vida: pesquisadores da Universidade de Illinois fizeram um estudo com mais de 5 mil adultos de 45 a 84 anos para examinar possíveis relações entre a saúde do coração e o otimismo. A conclusão foi a de que indivíduos com taxas mais altas de otimismo têm duas vezes mais chances de estar com uma saúde cardiovascular ideal se comparados com suas contrapartes mais pessimistas. O número fu Leia Mais
Os comediantes estão certos: rir é o melhor remédio
Rir só faz bem: melhora a autoestima, alegra, ajuda a descontrair e ainda manda a depressão para bem longe. Isso porque, segundo estudos, rir faz com que a tolerância à dor aumente momentaneamente e com o tempo também. E este é apenas um efeito do riso no corpo. Além disso, rir é capaz de inibir a resposta de luta ou fuga das pessoas (os impulsos que damos em situações de insegurança ou raiva), já que incentiva o sentimento de pertencimento, oferecendo mais Leia Mais
Azeite, melhor amigo na dieta anticolesterol ruim
  Azeite vai bem em quase todo prato salgado, na salada então, nem se fala! Pois o óleo de oliva é fonte de ácido oleico, que atua no equilíbrio das taxas de colesterol e ainda protege o organismo de doenças cardíacas. Além disso, seu consumo regular faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar a diabetes tipo 2, atuando na redução dos níveis glicêmicos. É também uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina E.  Saiba mais. Leia Mais
Acompanhe a Torrent
  • Facebook
  • Twitter
  • Torrent Pharma